产后妈妈应该怎么恢复身材

很多女性在月子期间通常会大量进补，以恢复体力和补充营养，但很多时候由于过多摄入热量，加之产后不加强运动，会使脂肪过多地沉积在腹部，导致身材走样。加之女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，新陈代谢减慢，就会导致产后身体发胖。

产后并不适宜单纯减脂，产后包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前更好先做健康体检，确定你的产后方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康。

1.腹部：脂肪堆积，皮肤松弛，明显

2.臀部：脂肪堆积，下垂

3.手臂：松松垮垮的蝴蝶臂形成

4.腿部：水肿加脂肪积累，显得比较粗壮

你知道这些体型会有哪些危害呢？

1.产后体型的变化不仅影响美观，同时也会给女性未来的生活带来一些危害：

2.产后增重明显，如不及时进行减重，往往会形成终身肥胖。

3.产后腰腹部的变形，加速产妇形体显老态。

4.产妇往往会因为对形体的不自信，影响夫妻生活。

课程说明

本课程旨在通过系统学习，让学员能够掌握产妇的身体特征、心理特点，熟悉产褥期母亲的生活照料、饮食要点与对产后可能出现产后病的预防及处理等技能。掌握新生儿生长发育特点和规律，对产后妈妈的身体机能及社会行为和人格发展进行康复训练。

较好天

开班仪式，产后康复航个月概况及就业指导

产后中药熏蒸课程（实操中心上课）

第二天

产后调理：脏腑气血——经络腧穴

产后调理：脏腑气血——生理功能

第三天

产后肩颈调理

子宫复旧

第四天

产后形体恢复1：罐法

产后形体恢复2：收小紧实（仰卧位

第五天

产后形体恢复2：收小紧实（俯卧位）

产后形体恢复2：收小紧实（俯卧位）

第六天

骨盆修复、耻骨联合分离理论及手法

腹直肌分离修复及操作

第七天

产后胸部塑形（紧致），美乳气血通、实操练习

第八天

产后饮食调理1：食疗理论及月子餐搭配

产后饮食调理2：产后食疗药膳搭配及茶饮方

第九天

月子疼痛与不适

月事调理及答疑

第十天

头部按摩及结业

面部基础护理、黑色素淡化

成都金牛区十二桥路